[...] dietą i wysłuchać rad odnośnie dalszych planów na powiedzmy utrzymanie wagi. Mija właśnie rok jak jestem osobą aktywną fizycznie. Udało mi się zejść z wagi 117kg na 90 kg ale niestety stwierdziłem że ogólny wygląd mojej sylwetki jest dość lichy tzw. brak mięśni, fałdy na brzuch podczas siedzenia). Dlatego zacząłem stosować suplementację [...]
[...] sportu). Nie ważne, nie chodzi mi o komentowanie czy to rozsądne czy nie ;) dostałem warunek zrzucenia wagi do 75 kg do końca lutego. Taka była moja normalna waga, ale 'zapuściłem się' ;) cykl na kretce, dużo ćwiczeń siłowych, białka, preworkauty itd. Także teraz muszę chcąc-niechcąc pozbyć się wagi. Zdaję sobie sprawę że fatu to mi [...]
witam Wiec tak mam pytanie co do suplementacji : -30min przed treningiem muscle serum -w trakcie treningu intrasize -po treningu 5bcaa 30g wpc zastanawiam sie czy dac 5g bcaa przed trenigiem ale w sumie w intrasize jest jakas ilosc bcaa i bede praktycznie pil je przez caly trening dzies na 20 min przed koncem treningu bede konczyl
[...] Do tej pory brałem olimp fat burner extreme ( zerowe odczucia ), teraz kończę opakowanie UNS xedra-cut hardcore i tutaj też minimalne odczucia, troszeczkę większa potliwość ale naprawdę minimalna, można praktycznie zaliczyć to jako błąd pomiarowy bo możliwe, że wraz z większym stażem po prostu więcej z siebie daje i dla tego więcej się pocę. [...]
Witam, planuje zakup bcaa xtra, przy czym chciał bym zwiekszyc ilość serii w obecnym splicie na wszystkie partie... Czyli np klate teraz robie 16 serii na tydzień, wiec jesli bcaa przyspiesza regeneracje to mógł bym robić np. 22 serii? Ale żeby nie powodowało to przetrenowania...? :) Co o tym sądzicie? Prosze o wypowiedź ogarniętych osob
[...] prawie każda partia będzie robiona 2 razy tygodniowo - W międzyczasie będę robił spalanie + brzuch + bieganie + rower, niestety muszę troszkę spalić,nie tyję bardzo,ale moja genetyka jest taka, że łapię tłuszcz na bokach, biodrach, na brzuchu jest niewielki stopień tej tkanki. - Wzrost siły (myślę, że to będzie dodatkowo przy zwiększeniu [...]
Witam. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie (w poprzednim roku szkolnym chodziłem pół roku, ale bez diety i tak dalej, więc nie było dużych efektów). Teraz postanowiłem się wziąć za siebię, odkąd chodzę na siłownie stosuje diete i widać duużo większe efekty niż wtedy. Nigdy nie brałem żadnych odżywek ani suplementów. Myslalem tez, zeby dodatkowo w [...]
[...] swoją dietę i dawkowanie, jeśli ktoś widział taki post albo pokrewny, lub ma własne doświadcznia z hydroxycut to podeśljcie linka albo coś napiszczcie. Ćwicze już kilka lat ale tej zimy przegiołem z masą - 98kg przy 181cm, i chciałbym trochę polecieć, o dietach wiem sporo, ale chciałbym żebyście wpisali diety które na was działały, nie piszczie [...]
Witam wiem ze temat juz walkowany ale wszedzie gdzie czytalem sa rozne opinie, wiec tak waze 80kg mam 182cm wzrostu spalilem juz na "sucho" okolo9kg zostalo mi jeszcze okolo 5 do spalenia i zaczecia treningu na rzeźbę kupilem bcaa spalacz i bialko i moje pytanie kiedy powinienem spożywać bcaa trenuje 4xw tygodniu silowo raz w tygodniu biegam ( [...]
Witam ! Ćwiczę z przerwami już prawie 1,5 roku, ale do rzeczy : Od listopada 2013 zrobiłem sobie masówkę. Listopad - Grudzień - Styczeń - Luty - 4 miesiące - 9 kg do przodu ( wzrost z 68 na 77 ) - 2,5 cm w bickach do przodu - reszty nie mierzyłem Od marca postanowiłem zrobić redukcję. Na masie jadłem 3300kcal co dawało mi około +2kg miesięcznie. [...]
[...] nie kosztem siłowni i tu jest problem bo również jestem bardzo aktywny fizycznie w pracy(kelner-bieganie w robocie po 14h średnio 4-5 dni w tyg),a gdzie tu mowa o śnie-ale mniejsza o to motywacji i powera mi nie brak:) Potrzebna mi rada jak powinienem to wszystko pogodzić abym nie odczuwał spadków siły i masy przy min dod. 2 treningach MMA [...]
Witam. Zawsze po treningu miałem strasznie duży apetyt, ale od kiedy zacząłem przed treningiem pić BCAA, a po treningu BCAA i Carbo wracam do domu i nie chce mi się jeść... muszę odczekać około godzinę, albo jem na przymus. Coś jest nie tak? I czy godzina po treningu (nawet półtorej godziny po treningu) jest ok? czy za późno? Dzieki pozdro
Witam! Mam zamiar rozpoczac kolejny cykl ale nie bylo mnie w kraju przez 3 miesiace wiec za bardzo nie jestem na czasie z nowymi odzywkami. Juz przed wyjazdem zalozylem sobie ze zrobie taki i taki cykl, ale po przyjezdzie zauwazylem jakies nowe produkty typu K.O. i clout...Napisze jaki cykl planowalem i poprosze was generalnie o jakies korekty. [...]
[...] -martwy ciąg:nie robiłem max, bardziej na powtórzenia do 100kg -przysiad: 100kg Na wstępie chciałbym powiedzieć że jestem zdecydowany na cykl (już kilka lat temu byłem ale mi odradzono), i poprostu chciałbym zrobić go jak najlepiej żeby nie było za dużo spadkow. Zakupiłem : -Testosterone enanthate firmy Nexium 2 buteleczki -Meta 10 [...]
Mam 56kg, ćwiczę już długo na siłowni (rok z przerwami), ale chciałbym przybrać trochę na wadze (mam dietę, ale w moim domu zdarza się że brakuje np. piersi z kurczaka, sera itd). Teraz biorę Nitrobolon II, Planuje kupić jakiegoś gainera, kolega mi polecił Olimp profi mass - bulk, czytałem że to dla ludzi którzy mają małą przemianę materii, czyli [...]
[...] do tej sytuacji,które polecacie..? Cały czas miałem Whey 100 ku mojemu zdziwieniu zawsze Czeko sezam ^^ Ale macie wiele białek,sądze ze najlepszzych na rynku nawet :) ale które pomogą mi najskuteczniej dokonac mojego celu... ? Narazie tylko białko,potem na redukcje,mam zamiar kupic 2 rodzaje białek jedno anaboliczne drugie antykataboliczne [...]
[...] jakiś dobry cykl na miesiąc . To może teraz konkrety Wiek : 23 lata Wzrost : 198 cm Waga : 92kg 88 Ilość tkanki tłuszczowej: 12 %8% Ilość treningów w tygodniu : 9-18 w zależności od okresu przygotowań, teraz będzie ich okolo10-11 Układ treningów : 3 razy w tygodniu siłownia submaksymalna 8ćwiczeń x 6 serii x 12 powtórzeń. Basen pływacki raz [...]
[...] ryż brązowy, 10 ml olej, 200 g mięso 7 posiłek:200 g biały chudy ser, 10 ml olej+10 ml olej z p.w. Nic nie smażę ani nic a oleje piję (tak jak syrop)jest to troszkę ochydne ale cóż...już się przyzwycziłem i myślę że jest to najlepszy sposób na uzupełnienie diety w zdrowe tłuszcze.Do tego chcem dorzucić aminokwasy BCAA, l-glutamine, booster [...]
Witam bo tak kończę trening po nim biorę bezpośrednio carbo i wtedy też wciąć bcaa i glutaminę czy po carbo wsiadać na rowerek pojeździc trochę i wtedy wziąć bcaa i glutaminę?Czy to nie ma różnicy (robię masę, ale po treningu po carbo jeżdzę na rowerku)
[...] masa do ok 82 kg Od razu zaznaczę, że niestety na obecną chwile nie chce się wspomagać żadnymi suplementami ze względu na finanse :P przewiduje zakup kreatyny, wpc i BCAA ale to pewnie po nowym roku wiec do tego czasu muszę bazować na suchej diecie. Dieta: 3683 kcal; b: 210 ww: 463 t: 103 Śniadanie jogurt 400g 13,2 24 8 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
